La terapia psicológica es una herramienta fundamental para cuidar la salud mental y promover un bienestar emocional sostenible.
Lejos de ser solo un espacio de conversación, la terapia tiene efectos medibles en el cerebro, en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, y en la manera en que afrontamos las experiencias de la vida.
La terapia psicológica y su impacto en la salud mental
La terapia psicológica mejora de manera significativa la salud mental al ayudar a las personas a comprender y manejar sus emociones, pensamientos y conductas. Uno de los enfoques más estudiados es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), que trabaja en la identificación y modificación de patrones de pensamiento disfuncionales.
Este proceso fortalece la corteza prefrontal, una región clave del cerebro encargada de la regulación emocional, la toma de decisiones y el control de impulsos. Al entrenar estas funciones, la persona desarrolla una mayor capacidad para responder de forma adaptativa ante situaciones estresantes, en lugar de reaccionar de manera automática o impulsiva.
Cambios en el cerebro: la neuroplasticidad como base del bienestar
Uno de los beneficios más relevantes de la terapia psicológica es su efecto sobre las conexiones neuronales. Durante el proceso terapéutico, el cerebro crea y fortalece nuevas conexiones, lo que permite reestructurar patrones de pensamiento y comportamiento que antes resultaban limitantes o dañinos.
Este fenómeno se conoce como neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar a lo largo de la vida. Gracias a la neuroplasticidad, la terapia no solo genera alivio emocional a corto plazo, sino que también promueve cambios profundos y duraderos en la manera en que la persona procesa la información y se relaciona consigo misma y con los demás.
Recuperación de recuerdos y resignificación de experiencias pasadas
En terapia, muchas personas logran acceder a recuerdos que habían sido olvidados o reprimidos. Al recuperar estas memorias, se reactiva el sistema de memoria y se fortalecen las vías neuronales asociadas a dichas experiencias.
Este trabajo terapéutico permite una mayor comprensión del pasado, ayudando a integrar vivencias difíciles y a disminuir su impacto negativo en el presente. Al resignificar estas experiencias, se reduce la carga emocional asociada y se facilita un funcionamiento psicológico más saludable.
La terapia también transforma físicamente el cerebro
La terapia psicológica no solo mejora el estado emocional; también transforma físicamente el cerebro. Los cambios en la conectividad neuronal y en la actividad de ciertas áreas cerebrales explican por qué muchas personas experimentan un bienestar más estable y duradero tras un proceso terapéutico continuo.
Además de la terapia psicológica tradicional, existen intervenciones complementarias como la Estimulación Magnética Transcraneal (TMS), que actúa sobre regiones como el lóbulo prefrontal. Esta técnica puede contribuir a la reducción de síntomas de depresión y ansiedad al mejorar la actividad y la conectividad neuronal en dichas áreas.
Acceso a la terapia y su relevancia en la actualidad
En México, alrededor del 70 % de las personas que necesitan ayuda psicológica no la reciben, principalmente porque creen que pueden superar sus problemas por sí mismas. A nivel mundial, se estima que cerca del 60 % de las personas con problemas de salud mental tampoco acceden a tratamiento, debido al estigma, la falta de recursos y la escasez de profesionales capacitados.
A pesar de esta realidad, quienes sí acuden a terapia suelen experimentar mejoras significativas en su bienestar emocional, lo que subraya la importancia de ampliar el acceso a los servicios de salud mental y reducir los prejuicios asociados a buscar ayuda profesional.
En los últimos años, se ha observado un aumento notable en la cantidad de personas que acuden a terapia. Este cambio se relaciona con una mayor conciencia sobre la importancia de la salud mental, así como con la disponibilidad de servicios en línea, que facilitan el acceso a la atención psicológica. La pandemia también impulsó este proceso, haciendo que la terapia sea percibida como una opción más accesible, cómoda y necesaria.
Tomar terapia ofrece beneficios que van mucho más allá del alivio emocional inmediato. Desde el fortalecimiento de áreas clave del cerebro hasta la creación de nuevas conexiones neuronales, la terapia psicológica contribuye a un bienestar integral y duradero. Comprender estos beneficios es un paso esencial para normalizar el cuidado de la salud mental y fomentar que más personas busquen el apoyo que necesitan.